手作り食
【ダイエット】満腹になれるチヂミ風ハンバーグ
2022.10.08
肥満対策レシピ1回目は、米粉を使ったもちもちしたチヂミ風ハンバーグを作りました!
お肉は使用せず、ツナ缶、卵、豆腐、お野菜、米粉で作った少し変わったご飯です!
食いしん坊の子でもきっと満足してくれると思います!
是非作ってみてください
5kgの成犬(去勢手術済み)1食分
※1食分は1回分と同じです
(カロリー:154kcal)
■ 材料
■ 作り方
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1①小松菜、オレンジパプリカ、舞茸をみじん切りにする
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2②キッチンペーパーを2枚重ねて豆腐を包み500W3分加熱する
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3③加熱したらミキサーにかけてペースト状になるまでミキサーにかける
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4④③にツナ缶の身だけをいれ全体が混ざるまでミキサーにかける
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5⑤ボウルに米粉、卵をいれひとまとまりになるまで混ぜる
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6⑥⑤に①、④をいれて粉感がなくなるまでよく混ぜる
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7⑦フライパンにごま油をいれ、⑥を流し込み両面しっかり焼き目がつくまで焼く
※ごま油は1回に7g使うわけではなく焼く回数にあわせて使ってください -
8⑧食べやすい大きさに切った後、ツナ缶の汁を上からかけたら完成
※ツナ缶の汁も1回に使うのではなく7食分に分けて使ってください