【ダイエット】満腹になれるチヂミ風ハンバーグ

肥満対策レシピ１回目は、米粉を使ったもちもちしたチヂミ風ハンバーグを作りました！
お肉は使用せず、ツナ缶、卵、豆腐、お野菜、米粉で作った少し変わったご飯です！
食いしん坊の子でもきっと満足してくれると思います！
是非作ってみてください

5ｋｇの成犬（去勢手術済み）１食分
※１食分は１回分と同じです
(カロリー：154kcal）

■ 材料

■ 作り方

• 1
  
  ①小松菜、オレンジパプリカ、舞茸をみじん切りにする
• 2
  
  ②キッチンペーパーを２枚重ねて豆腐を包み５００W３分加熱する
• 3
  
  ③加熱したらミキサーにかけてペースト状になるまでミキサーにかける
• 4
  
  ④③にツナ缶の身だけをいれ全体が混ざるまでミキサーにかける
• 5
  
  ⑤ボウルに米粉、卵をいれひとまとまりになるまで混ぜる
• 6
  
  ⑥⑤に①、④をいれて粉感がなくなるまでよく混ぜる
• 7
  
  ⑦フライパンにごま油をいれ、⑥を流し込み両面しっかり焼き目がつくまで焼く
  ※ごま油は１回に７ｇ使うわけではなく焼く回数にあわせて使ってください
• 8
  
  ⑧食べやすい大きさに切った後、ツナ缶の汁を上からかけたら完成
  ※ツナ缶の汁も１回に使うのではなく７食分に分けて使ってください